Cardápio: Primeira Semana

Cardápio:

1. Frango grelhado, frito ou assado
2. Purê de couve-flor
3. Cenoura picada
4. Ervilhas cozidas
5. Brócolis cozidos

Opcionais:

1. Ovo de galinha ou de codorna cozido 
2. Alface picado

Cardápio:

1. Carne moída com cenourinha e vagem
2. Tomates picados
3. Pepino picado
4. Cebolas picadas em rodelas
5. Brócolis cozidos

Opcionais:

1. Amendoim torrado (2 colheres)

Cardápio:

1. Macarrão de abobrinha
2. Tomates cereja refogados
3. Frango cozido em pequenos cubos
4. Cheiro verde

Opcionais:

1. Bife de frango grelhado

Cardápio:

1. Lasanha de beringela ou Lasanha de Repolho
2. Tomates cereja picados
3. Espinafre refogado

Opcionais:

1. Cubos de queijo com azeite de oliva 
2. Cheiro verde

Calculado em porções para 3 pessoas

• 1 kg de peito de frango picado em bifes
• 1 kg de peito de frango em pedaços
• 1 Kg de carne de porco
• 1 kg de carne moída
• 1 pedaço de bacon
• 2 porções de espinafre
• 200 gr de queijo prato
• 300 gr de queijo muçarela
• 1/2 kg de amendoim torrado
• 4 tomates
• 2 pepinos
• 2 cebolas roxa
• 2 beringelas ou 1 repolho
• 3 cx de tomate cereja
• 2 abobrinhas
• 2 porções de cheiro verde
• 1 lata de milho verde
• 2 couves-flor
• 5 cenouras
• 2 beterrabas
• 1 porção de vagem
• 2 xuxus
• Meio Kg de Ervilhas congeladas ou 2 latas de ervilhas em conserva
• 2 Brócolis
• 1 dúzia e 1/2 de ovos  de galinha
• 1 cx de ovo de codorna
• 1 Alface
• 2 latas de atum